约占人体逐日提议摄入量的10%

  无花果香甜美味,富含众种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分因素,再有督促消化,降血脂、降血压的效率。那妊妇能吃无花果吗?

  无花果格外适合妊妇吃。养分丰厚,食用便利,妊妇吃既能够补钙,还能督促消化,润肠通便。

  妊妇吃无花果的好处之一:能够补钙,无花果是除乳成品外,格外好的食品补钙的源泉,一杯无花果能供应一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对妊妇的牙齿格外有益。

  妊妇吃无花果的好处之二:1杯干无花果含有高达5克的纤维素,可以提防孕期便秘,提防便秘的同时再有用的提防孕期痔疮。延迟阅读:妊妇便秘何如彻底治理?

  妊妇吃无花果的好处之三:有助于提防妊妇缺铁性血亏。孕期准妈妈的血容量加众,对铁的需求量大幅加众。无花果是摄取铁的很好的源泉,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体逐日倡导摄入量的10%。延迟阅读:饮食补“铁”防治妊妇缺铁性血亏!

  妊妇吃无花果的好处之四:1杯无花果可以供应23微克维生素K,维生素K可以督促血液冻结和骨质的变成。

  不心爱干无花果众籽口感的准妈妈,能够把干无花果和适量的水放入搅拌机中,能做成无花果汤。能够买鲜无花果吃,或者用无花果煮粥、煲汤。无花果粥的做法很粗略,用寻常的煮粥办法,加水将米煮沸后放入无花果,不停煮成粥即可。

  进货鲜无花果时,要提神挑选手段:起首要挑选大个的,云云的无花果果肉丰满,水分众;其次要尽量选颜色深的,证据果实熟透了,口感更甜;轻捏果实外貌,挑选较为柔滑的;要避免选购尾部启齿较大的无花果,不足卫生。

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