葡萄干可与富含钙的酸奶沿途吃

  揭橥年华:2012年10月16日 10:39进入发达论坛起源:邦民网手机看视频!

  你可理解,有些干果巧吃竟能治病。女性常受磨折的血亏、痛经、头晕乏力,都能够通过吃生果干来减缓,况且放正在办公室里既能够当零食,又有益矫健。以下是7种最给力的生果干。

  每天吃4个无花果干可餍足四分之一的铁日需求量,有助于提防血亏。无花果干与富含维生素C的橙汁沿途食用,更有利于身体对素食中铁的吸取。

  一项新磋议出现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的后果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于扩充大便湿度,具有通便成绩。

  委顿时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的挑选,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果沿途食用,以加强饱腹感。

  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有消浸血压的成绩。美邦疾控核心的一项近期磋议出现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于防备高血压和心脏病。

  葡萄干富含硼,有助于消浸绝经妇女骨质流失的危急。葡萄干可与富含钙的酸奶沿途吃,再扩充富含硼的碧根果(美邦山核桃),后果更好。

  樱桃中富含花青素,对闭节炎、痛风具有很好的诊疗后果。美邦密歇根大学一项近期磋议出现,富含樱桃的饮食可使炎症消浸50%。倡议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

  美邦一项磋议出现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可消浸女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其闭头来因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的成绩。

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